از انواع میوه سبزی گوشت و غذاهای دریایی استفاده کنند. پیاده روی یا دویدن صبحگاهی حدود ۳۰-۱۵ دقیقه لازم است. ۷-۶ ساعت خواب شبانه کافی است. سعی کنند کمتر از ۳ ساعت و بیشتر از ۸ ساعت نخوابند همه افراد از زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن بهره میبرند ولی افراد دارای مزاج گرم و تر باید بیشتر آن را رعایت کنند. در تابستان نیم ساعت استراحت یا چرت روزانه بسیار مفید است. از غذاهای با فیبر بالا استفاده نمایند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند حجامت یا قصد برای این افراد معمولا لازم است و بهتر است این کار در فصل بهار یا تابستان انجام شود. از هواء محیط و فعالیتهایی که موجب افزایش گرما و رطوبت میشوند پرهیز نمایند. کم خوری و استفاده از غذاهای کم کالری برایشان مفید است.
_برخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه گرمی و تری
پرخوری، مصرف بیش از حد ادویههای تند شیرینی ،زیاد انواع شورها (خیارشور و…) گوشت زیاد غذاهای نشاسته ای غذاهای چرب تخم مرغ ،خرما توت ،کشمش انبه ،بادام، پسته ،موز، فندق، انجیر، انگور، سیر، ر بادمجان گوشت گوسفند، بره بوقلمون اردک تخم اردک و جگر سیاه.
بهتر است از غذاها و نوشیدنیهایی که دارای مزاج گرم و تر هستند کمتر استفاده نمایند و در صورت ضرورت و نیاز حتماً با مصلحات آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند.
_غذاهای مفید برای افراد دچار غلبه گرمی و تری
نوشیدن آب خنک به همراه چند قطره آب لیموترش تازه آب زرشک، کاهو، خیار، میوه ها به خصوص سیب درختی همراه با پوست و دانه های آن انار، نارنگی، پرتقال، ،گلابی، نارنج، تمرهندی لیمو ،شیرین ، سنجد ،غوره ،آلوبخارا، سوپ یا آش جو، نان جو، لیموترش تازه استفاده از سالاد فصل روغن زیتون حبوبات و غلات جوانه زده (مثل جوی دوسر، ماش و عدس) بذرهای ملین مانند اسفرزه بارهنگ، خاکشیر)، غذاهای خام (میوه ها و سبزیها انواع توت تازه به خصوص شاه توت عسل به مقدار کم، کدو
خورشی، آلبالو و ….
